A falta de qualidade no sono ou a dificuldade para dormir é uma situação enfrentada por diferentes pessoas. O Dr. José Admirço Lima Filho entende que este problema pode ser prejudicial para outras áreas da saúde. Nesse sentido, se você se identifica com este grupo, saiba que alguns hábitos ruins podem ter influência nesta ocasião. Quer saber quais são eles? Então, continue a leitura deste artigo até o final!
A importância de um sono de qualidade
Pode parecer simples, mas a qualidade do sono possui grande importância para a saúde física e mental. Todavia, apesar de ser tão relevante, muitas pessoas encontram dificuldades em terem noites tranquilas. O que elas não sabem, é que alguns hábitos — que muitas vezes podem parecer inofensivos —, são grandes vilões para este âmbito.
Hábitos que prejudicam o sono
Mas quais são os hábitos que prejudicam o sono? Saiba que um deles, por exemplo, é o de consumir café ou bebidas cafeinadas durante a noite. Apesar de deliciosos, esses produtos costumam deixar as pessoas em estado de alerta, causando assim, dificuldade para dormir. Para o gestor José Admirço Lima Filho, é importante se atentar a este ponto.
- Não ter uma rotina noturna
Não ter uma rotina noturna é outro hábito ruim para o sono. Isso porque, ter um horário certo para dormir e acordar será de grande ajuda para a sua saúde, impedindo assim, casos de insônia e outros problemas. Dessa forma, é interessante estipular um período certo, para que assim, você possa segui-lo todas as noites.
- Mexer no celular antes de dormir
Outro hábito ruim que muitas pessoas têm é o de mexer no celular e demais aparelhos eletrônicos antes de dormir. Pode parecer bobo, mas esta ação impede que o seu corpo descanse corretamente. Por isso, é recomendado desligar essas ferramentas, pelo menos, 1 hora antes de se deitar. O médico anestesiologista José Admirço Lima Filho comenta que realizar este processo pode trazer grandes benefícios.
- Consumir muitos alimentos durante a noite
Consumir comidas pesadas no jantar também é um hábito prejudicial para o seu sono. Durante a noite, é indicado se alimentar de saladas, sopas e caldos, ao invés de massas e carnes vermelhas. Desse modo, seu corpo não terá que demandar muitos esforços para a digestão, garantindo assim, maior tranquilidade no momento de dormir.
- Dormir com a luz acesa
Por fim, outra ação ruim para o seu sono é deixar a luz do seu quarto acesa. Assim como os aparelhos eletrônicos, essa iluminação pode impedir que você adormeça com facilidade. Dessa forma, não deixe de apagar todas as luzes, além de manter a TV desligada. Para o Dr. José Admirço Lima Filho, essa ação será de grande ajuda para o sono.
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